심리적 안정 UP! 스트레스 조절 & 능동적 대응 전략 연구 (핵심 요약)

2) 감정 조절 전략
3) 행동적 대처 방식
4) 사회적 지지 활용

4. 연구 결과
1) 스트레스 감소 효과
2) 심리적 안정 증진 효과
3) 능동적 대처 능력 향상

5. 결론 : 및 제언
1) 연구의 요약 및 의의
2) 제한점 및 향후 연구 방향

3. 스트레스 조절 및 능동적 대응 방안

인지적 재구성은 개인이 스트레스 상황을 해석하는 방식을 변화시켜 심리적 부담을 줄이는 효과적인 전략이다. 대학생들은 학업 성적, 미래에 대한 불확실성, 인간관계 등 다양한 스트레스 요인에 직면하며, 이러한 스트레스는 종종 부정적인 자동적 사고를 유발한다. 예를 들어 시험을 앞두고 `나는 분명히 실패할 거야`와 같은 비관적인 생각이 떠오르거나, 발표를 앞두고 `나는 사람들 앞에서 너무 긴장해서 망칠 거야`와 같은 불안한 생각이 들 수 있다. 이러한 부정적인 사고는 스트레스를 더욱 증폭시키고 심리적 안정을 저해한다.

인지적 재구성은 이러한 부정적인 사고를 식별하고, 그 타당성을 평가하여 보다. 현실적이고 긍정적인 사고로 대체하는 과정을 포함한다. 먼저, 스트레스 상황에서 떠오르는 자동적 사고를 인식하고 기록한다. 그 후, 이러한 사고가 실제로 얼마나 현실적인지, 객관적인 증거는 무엇인지 비판적으로 평가한다. 예를 들어 `나는 분명히 실패할 거야`라는 생각에 대해, 과거 시험에